Candida Diyeti Nasıl Yapılır?

Candida diyetindeki en zor şeylerden biri,   tam olarak ne yiyeceğini bulmaktır. Yenilecek ve kaçınılacak yiyeceklerin listelerine sahipsiniz, ancak tüm bu yeni malzemelerden nasıl yemek yaparsınız? İşte lezzetli Candida tarifleri oluşturmak için birkaç ipucu;

  • Bol miktarda taze sebze ekleyin
  • Birkaç düşük şekerli meyve ekleyin
  • Candida güvenli glutensiz tahıllara sadık kalın
  • Bazı probiyotik fermente gıdaların tadını çıkarın
  • ve diğer uyarıcılardan kaçının
  • Tariflerinizi bol miktarda ot ve baharatla tatlandırın

Bu yazıda birçok candida diyeti tarifini bir araya getirdik. Her zaman daha fazlasını ekliyoruz, bu yüzden bizi tekrar kontrol ettiğinizden emin olun.

Günün en önemli yemeği, bu yüzden iyi olmalı! Sağlıklı bir kahvaltı, sağlıklı yağlar, protein ve sebzelerden oluşmalıdır. Örneğin, bu sebzeli pişmiş avokado fırında yumurta gibi. Bu besinler hormonal sinyalleri desteklemek ve enerjinizi ve ruh halinizi iyileştirmek için gereklidir.

Sabah uyandığınızda kortizol seviyeniz en yüksek seviyede olmalıdır. Kortizol bir hormonudur – ancak sizi uyandırmak ve uyanık tutmak için gereklidir. Düzenli bir programda yemek yemek, kortizol seviyelerini sabit tutmak ve sabah erken enerji seviyelerini desteklemek için önemlidir.

Öğle Yemeği

Candida diyetindeki öğle yemeği, herhangi bir öğün kadar beslenme açısından dengeli ve keyifli olmalıdır. Dengeli bir öğle yemeği oluşturmanın kolay bir yolu, temel besinleri dahil etmektir: protein ve lif.

Lif sadece sizi düzenli tutmak için gerekli değildir, kan şekeri seviyenizi sabit tutar ve hatta kolesterol seviyenizi düşürür. Bu nedenle naturopatlar ve kayıtlı diyetisyenler, her öğünde en az beş gram lif almanızı önerir.  Bu harika öğle yemekleri, tüm öğleden sonra tok ve dolu kalmanıza yardımcı olacak bol miktarda lif ve protein içerir. Ve o kadar lezzetliler ki, her gün öğle yemeği molası için sabırsızlanacaksınız!

Candida Diyeti

Akşam Yemeği

Akşam yemeği zor olabilir. Aşırı yemek veya yanlış türden yiyecekler yemek uykunuzu bozabilirken, tatmin etmeyen bir akşam yemeği, gece geç saatte şekerli bir atıştırmalığa ulaşmanıza neden olabilir! İdeal bir akşam yemeğinde dengeli sebze, protein, lif ve sağlıklı yağ bulunur.

İçecekler

Alkol resmin dışında olabilir, ancak sağlıklı içecekler çok teşvik edilmektedir. Meyve suyu, vücudunuzu aynı anda birçok besinle takviye etmenin mükemmel bir yolu olabilir ve smoothieler hareket halindeyken yemek yemenin kolay ve lezzetli bir yoludur.

Bir Cevap Yazın

  1. Candida Diyeti Nasıl Yapılır? için yorumda bulun

    Candida Diyeti Nasıl Yapılır? için henüz bir yorumda bulunulmamış! Hemen üst alanda bulunan formu kullanarak Candida Diyeti Nasıl Yapılır? için ilk yorumu yapabilirsin.