Aromaterapi ve Tedavisi Nedir? Ne İşe Yarar?

Aromaterapi yapmanın iki yolu vardır. Bunlardan biri, uçucu yağlarla derin bir masaj gibi topikal uygulamadır. Diğer yöntem ise inhalasyondur. Bu popüler sağlıklı yaşam uygulamasını, buharla havadaki yağı dağıtan bir difüzör veya doğrudan bir şişeden hafif kokulu aromaterapi ürünleri kullanarak deneyebilirsiniz.

Uçucu yağları soluduğunuzda, moleküller sinir sisteminizi kimyasal haberciler salması için tetikler. Bu habercilerden bazıları, acıyı dindiren ve refah duygunuzu artıran endorfinlerdir. Aromaterapi, duygulardan ve hafızadan sorumlu olan limbik sisteminizi de etkiler. Bu nedenle uçucu yağlar duygusal bir etkiye sahip olabilir; örneğin lavanta kokusu, çocukluğunuza ait rahatlatıcı bir anıyı tetikleyebilir. Uçucu yağları topikal olarak uyguladığınızda biraz daha karmaşıktır. Aromaterapi sırasında hala moleküller içinde nefes alacaksınız, ancak cildiniz kan dolaşımınıza girme şansı bulamadan çok şey emer.

Aromaterapi Sağlık Koşullarını Tedavi Edebilir Mi?

Aromaterapi sizi daha iyi hissettirse bile, bu bir sağlık sorununa somut bir şekilde yardımcı olduğu anlamına gelmez.  Uçucu yağların etkilerini incelemek de o kadar kolay değil. Okaliptüs, portakal, tütsü gibi birçok uçucu yağ türü vardır ve her biri çeşitli bitki kimyasalları içerir.

Bu doğal kimyasallar da bitkiden bitkiye farklılık gösterir. Bunları esansiyel yağ formunda işlemek molekülleri de etkileyebilir, bu yüzden çalışmanın neden karmaşık bir şey olduğunu zaten anlamışsınızdır. Uçucu yağların çeşitli sağlık sorunları için ne kadar iyi çalıştığını değerlendiren mevcut araştırmalar, karışık sonuçlara sahiptir. Sonuç olarak, tıbbi durumlar için gerçek bir tedavi olarak düşünmeden önce aromaterapinin etkinliği hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyacımız var.

Aromaterapinin Faydaları

Hızlı bir Google araması, uçucu yağların kepekten depresyona kadar her şeye yardımcı olduğu iddialarını ortaya çıkaracaktır.  Bununla birlikte, tıbbi durumlar için aromaterapinin işe yaradığını gösteren çok az şey vardır. Bununla birlikte, aromaterapi aşağıdaki semptomları hafifletebilir:

Depresyon: Aromaterapi bir depresyon tedavisi olmasa da bazı semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu kullanılan lavanta yağlarını test eden çoğu araştırma çalışması, topikal ve inhalasyon aromaterapisini içeriyordu. Başka bir araştırma, aromaterapi masajının, esansiyel yağlar içermeyen bir masaja göre depresyon semptomlarını azaltmada daha etkili olduğunu bulmuştur.

Stres ve kaygı: Uçucu yağlar, alabileceğiniz herhangi bir anti-anksiyete ilacının yerine geçmez, ancak aromaterapi stresin giderilmesine yardımcı olabilir. Bir çalışma, uygulamanın, sonuçta herhangi bir fiziksel stres belirtisini azaltmamasına rağmen, katılımcıların daha az stresli hissetmelerini sağladığını buldu.

Uyku kalitesi: Aromaterapi daha iyi uykuyu teşvik edebilir, ancak bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Birkaç çalışmayı inceleyen bir meta-analiz, katılımcıların genel olarak uyku kalitesinin aromatikler kullanarak arttığını buldu. Uykusuzluk veya başka bir uyku rahatsızlığınız varsa yine de bir sağlık uzmanına görünmelisiniz.

Uçucu Yağlar Güvenli Bir Şekilde Nasıl Kullanılır?

Uçucu yağlar güç bakımından farklılık gösterir, ancak %100 saf yağlar asla doğrudan cilde uygulanmamalıdır. Yüksek konsantrasyonlu ürünler tahrişe ve kontakt dermatite neden olabilir. Alerjik reaksiyon riskini en aza indirmek için, topikal olarak kullanıyorsanız her zaman bir taşıyıcı yağ ve yama testi kullanmalısınız. Yama testi yapmak için taşıyıcı yağa birkaç damla ürün koyun. Bunu cildin küçük bir bölümünde yapın – herhangi bir cilt tahrişini göstermek için nikel boyutunda bir yama yeterlidir. Daha geniş bir cilt alanında test etmeden önce yamanızın nasıl tepki verdiğini görmek için 24 saat bekleyin.

Genel olarak, aromaterapi ile ilgili çok az risk vardır, bu yüzden ilginizi çekiyorsa tamamlayıcı bir tedavi olarak denemeye değer. Denemenin sizin için güvenli olup olmadığı konusunda bir sağlık uzmanıyla konuşun ve uçucu yağları doğru kullandığınızdan emin olun. Aromaterapinin veya herhangi bir uçucu yağ kullanımının herhangi bir tıbbi durum için tedavinin yerini almaması gerektiğini unutmayın.